30 treningów temu

Dokładnie 8 stycznia rozpoczęłam tę walkę. O lepszy wygląd, o lepszą kondycję, o lepszą samoocenę.

Zaczynałam z kondycją na poziomie 0 (jeśli nie na minusie). To nic, że mam trójkę dzieci i roboty przy nich po pachy. Z kondycją nie ma to nic wspólnego.

Wybrałam ćwiczenia z Mel B. Częściowo świadomie, częściowo z przypadku. Na Chodakowską było za wcześnie (próbowałam - padłam po 3 ćwiczeniach), tym bardziej na Hortona. Mel B wydała mi się... osiągalna.

Pozory!

Wybrałam ćwiczenia, które dostępne są w internecie - na każdy dzień tygodnia inny zestaw.

Pierwszy trening był trudny. Starałam się robić wszystkie ćwiczenia, ale nie każde wychodziło, a niektóre wykonywałam w dwa razy wolniejszym tempie. O "desce" mogłam zapomnieć!

Pot, zadyszka, drżące ciało... O matko, potworne odczucia. I to przekonanie, że więcej nie dam rady. I że głupia byłam, że w ogóle się na coś takiego porwałam. I że to zwyczajnie nie może się udać.

Myliłam się.

Tyle się naczytałam, że z czasem wszystko przychodzi łatwiej, ale nie bardzo w to wierzyłam. A jednak.

Rzeczywiście po kilku dniach było lepiej. Nie dyszałam jak parowóz, wykonywałam więcej ćwiczeń i czułam większą satysfakcję.

I z dnia na dzień było (i jest) lepiej :)

Nadal nie jestem w stanie wykonać wszystkiego w 100%, ale śmiało mogę napisać, że te 90% już tak. Nawet znienawidzona "deska" sprawia mi przyjemność (nie wytrzymuję całej minuty, ale 40 sekund owszem).

Czasami modyfikuję sobie ćwiczenia. I tak np. od 20 stycznia do 9 lutego codziennie wykonywałam zestaw z piątku, czyli: rozgrzewka+cardio+abs+ramiona+pupa. Razem 52 minuty. Od 6 lutego dodałam do niego ćwiczenia na brzuch, a dzień później włączyłam jeszcze rower - codziennie pół godzinki w tempie ok. 36-37 km/h. Od trzech dni skupiam się jeszcze bardziej na brzuchu, bo to najoporniejsza część mego cielska.

Jest moc!

A teraz czas na konkrety. W ciągu tych 37 dni, po 30 treningach ubyło mi wszak i kilogramów (choć tych niewiele), i centymetrów:

- 3 kg,

- 3 cm w brzuchu,

- 8 cm (!!!) w biuście,

- 3 cm w talii,

- 2 cm w pupie,

- 2 cm w udzie.

Spektakularnych wyników nie ma, ale ciało naprawdę się zmienia. Pociążowa skóra na brzuchu już tak nie wisi, mięśnie na ramionach zaokrągliły się, talia jest bardziej widoczna. Nie jestem jeszcze zadowolona, ale wszystko idzie ku dobremu. Mąż też zauważa postępy i motywuje do walki.

Polubiłam Mel B na tyle, że będę jej wierna jeszcze jeden miesiąc. Planowałam przerzucić się na kogoś innego, ale nie czuję się na razie znudzona. Poza tym chciałabym osiągnąć ten etap, że będę wykonywać każde ćwiczenie w 100%, a tak jeszcze nie jest. Podejmuję zatem kolejne 30-dniowe wyzwanie z Mel B. Zamierzam skupić się przede wszystkim na brzuchu, więc ćwiczenia na tę partię mięśni dodam do każdego treningu. Chciałabym, aby każdy wyglądał następująco:

rozgrzewka + cardio + abs + brzuch + ramiona + pośladki + 30 minut roweru

Razem jakieś 1,5h. Nie wiem, na ile pozwoli mi czas (czyt. mąż), ale postaram się robić wszystko. W sytuacji kryzysowej wyrzucę ćwiczenia na pośladki, bo potrzebne mi są najmniej ;)

O wiele trudniej ma się sprawa diety. Pilnuję się, staram się jeść regularnie, ale zdarzają się kryzysowe chwile, kiedy sięgam po coś słodkiego. Udało mi się kilka dni unikać cukru, ale po jakimś czasie zaczęło mnie nosić. Zabiłabym za cukierka. To chyba uzależnienie? Trudno mi z nim walczyć, ale nie zamierzam się poddać. Od dziś biorę sobie do serca zasadę: 70% sukcesu to odpowiednie żywienie, a tylko 30% wysiłek fizyczny. Będę rzeźbić ciało i lepiej jeść. Nie, odwrotnie: lepiej jeść i rzeźbić ciało ;)
Amen! 

PS. Jeśli i Wy macie już jakieś małe sukcesy, dajcie o nich znać w komentarzu.  A może nie macie, a chcielibyście mieć i dlatego przyłączycie się do wyzwania? Zmotywujmy się nawzajem :)